Cari onironauti, oggi vi porto alla scoperta di una pratica emergente di mindfulness: il Nuoto Consapevole.
Scopriamo insieme come le tecniche utilizzate in questa disciplina possono aiutarci a entrare nel mondo dei sogni lucidi.
Questa affascinante avventura è resa possibile grazie al talento e alla passione di una persona a me molto cara, mio fratello Alberto Inversi, probabilmente tra i primi pionieri di Nuoto Consapevole in Italia!
IN QUESTA NUOVA AVVENTURA ONIRICA:
Chi è Alberto Inversi
Lasciate che vi racconti un po’ di mio fratello Alberto.
Da sempre innamorato del nuoto, ha iniziato giovanissimo come assistente bagnante a soli 18 anni, e da lì è diventato subacqueo e istruttore di nuoto.
Ma Alberto non si è fermato qui: ha dedicato anni a studiare e perfezionare nuove tecniche, diventando anche istruttore di yoga e mindfulness.
Un giorno, si è reso conto che molti dei suoi studenti faticavano a respirare correttamente in acqua, impedendo loro di rendere la nuotata fluida. Ed è stato allora che ha avuto una brillante intuizione: perché non usare le tecniche di mindfulness per aiutarli a concentrarsi e migliorare la respirazione?
Questo spunto lo ha portato a esplorare ancora più a fondo la connessione tra mente e corpo, integrando la mindfulness nel nuoto e dando vita a quello che oggi chiamiamo Nuoto Consapevole.
Il Nuoto Consapevole, conosciuto all’estero come Mindful Swimming, è una pratica affermata da anni nei Paesi anglosassoni ed è arrivata in Italia grazie a pionieri come mio fratello Alberto.
Ancor prima che questa pratica diventasse popolare all’estero, Alberto ha dedicato anni a perfezionare un metodo che unisce il controllo del respiro, la consapevolezza del movimento e la piena immersione mentale nel momento presente.
Immaginate di scivolare nell’acqua, percependo ogni bracciata, ogni respiro che fluisce dentro e fuori dal vostro corpo, completamente presenti e in sintonia con l’ambiente circostante. Questa è la vera essenza del Nuoto Consapevole.
Nuoto Consapevole: la chiave per sogni lucidi
Per chi mi segue sul blog, sapete che il mondo dei sogni, in particolare i sogni lucidi, è una mia grande passione. Essere un’onironauta significa non solo riconoscere quando si è in un sogno, ma anche imparare a navigarlo con consapevolezza.
Questa abilità non è un dono casuale, ma una pratica che si può affinare. La mindfulness, praticata durante il giorno e prima di dormire, è una delle chiavi per sviluppare questa consapevolezza nei sogni. Ed è qui che entra in gioco il Nuoto Consapevole.
Quando praticate il Nuoto Consapevole, non state solo allenando il corpo, imparando a gestire il respiro in acqua e perfezionando la vostra tecnica di nuoto, ma state anche allenando la mente.
La consapevolezza che sviluppate in acqua vi rende più presenti e attenti, migliorando la vostra capacità di riconoscere e gestire stati di coscienza alterata, come quelli dei sogni lucidi.
In altre parole, ciò che coltivate in piscina diventa una preparazione perfetta per esplorare i vostri sogni con maggiore controllo. È come prendere due piccioni con una fava!
Il ciclo virtuoso del Nuoto Consapevole
Immaginate di concludere la giornata con una sessione di Nuoto Consapevole guidata da Alberto. La calma che avvolge il vostro corpo e la vostra mente vi segue fino a quando appoggiate la testa sul cuscino.
Durante la notte, grazie alla consapevolezza che avete allenato, la vostra mente entra in uno stato di riposo profondo, aumentando le probabilità di sperimentare sogni lucidi.
Uno studio pubblicato nel “Journal of Clinical Sleep Medicine” ha dimostrato che l’esercizio fisico regolare, combinato con tecniche di mindfulness, migliora significativamente la qualità del sonno e favorisce la lucidità nei sogni (Journal of Clinical Sleep Medicine, 2019).
E se perfezionare la vostra pratica di Nuoto Consapevole potesse davvero aprirvi le porte a esperienze oniriche più intense e controllabili?
Un invito personale
Vi lascio con un invito speciale. Che siate nuotatori esperti o semplicemente curiosi del mondo dei sogni, vi incoraggio a provare il Nuoto Consapevole di Alberto. Inserite la consapevolezza nelle vostre sessioni di nuoto e osservate come questo influenzi la vostra vita onirica.
Non solo perfezionerete la vostra tecnica di nuoto, ma potreste anche scoprire un nuovo modo per esplorare il vostro subconscio.
Alberto è stato un vero pioniere in Italia in questo campo, e non potrei essere più orgogliosa di lui. Grazie alla sua passione, esiste ora un modo innovativo per avvicinarsi ai sogni lucidi, unendo corpo e mente in un’esperienza che va oltre il semplice nuotare.
Vi invito a esplorare questa sinergia e a lasciarvi stupire dalle meraviglie che può offrirvi, una bracciata alla volta.
Fonti e bibliografia
